Entender sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o primeiro passo para um planejamento nutricional eficaz. A TMB representa a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal. Nossa calculadora online utiliza a fórmula de Harris-Benedict (em suas versões originais e revisada) para estimar sua TMB com base no seu sexo, peso, altura e idade. Insira seus dados e descubra quantas calorias seu corpo precisa para funcionar no nível mais básico. Utilize esta informação como base para ajustar sua ingestão calórica de acordo com seus objetivos de perda, ganho ou manutenção de peso.